NUBANDUNG.ID - Sebelum ingin membangun kebiasaan baru, kita harus tahu dulu apa saja alasan kita sering gagal dalam membangun kebiasaan baru, berikut di bawah ini: Tujuan nggak terukur, suka menunda dan malas-malasan, sulit fokus dan gagal konsisten, banyak mimpi, tapi minim aksi.
Hayo, siapa yang masih suka terdistraksi dengan hal buruk kecil yang bisa merusak usaha memulai kebiasaan baru seperti di atas? Memang betul sih, sebaik-baiknya upaya seseorang dalam memulai kebiasaan baru untuk lebih produktif, pasti ada saja rasa-rasa jenuh dan tantangan lainnya.
Nah, supaya “nggak kecolongan” lagi, kita pahami tips memulai kebiasaan baru di bawah ini, yuk! Tentu, berikut adalah empat hukum yang dapat membantu Anda menumbuhkan kebiasaan baru:
1. Hukum Keinginan (Cue)
Identifikasi pemicu atau sinyal yang akan memicu kebiasaan baru. Misalnya, jika Anda ingin membiasakan diri berolahraga, siapkan pakaian olahraga di tempat yang mudah dilihat.
2. Hukum Imbalan (Reward)
Berikan hadiah positif setelah menyelesaikan kebiasaan baru. Ini bisa berupa pujian pada diri sendiri atau sesuatu yang Anda nikmati. Ini akan membantu otak merasakan kepuasan dan mendorong untuk melanjutkan.
3. Hukum Rutinitas (Routine)
Lakukan kebiasaan baru pada waktu dan tempat yang sama setiap kali. Ini akan membantu otak mengasosiasikan waktu dan tempat tertentu dengan kebiasaan yang ingin Anda tanamkan.
4. Hukum Imbalan yang Dijadwalkan (Scheduled Reward)
Berikan imbalan yang lebih besar atau sesuatu yang dinantikan setelah Anda berhasil menjalankan kebiasaan baru selama periode tertentu. Misalnya, setelah berlatih selama sebulan, Anda bisa memberi diri sendiri hadiah khusus.
Ingatlah bahwa konsistensi dan kesabaran sangat penting saat menumbuhkan kebiasaan baru. Jika Anda tetap berpegang pada hukum-hukum ini, Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk berhasil.***
